在中职舞蹈表演教资面试考试中，抽题的省份可能随机抽到舞蹈形体训练基础;自备教材或题目的省份也有选择舞蹈形体训练基础为试讲考题的可能，因此在平时积累舞蹈形体训练基础的相关知识对于面试备考是很有用处的!前面已经介绍了民族民间舞以及古典舞基训和身韵，今天要介绍的是舞蹈形体训练基础。

舞蹈形体训练基础

身体基本形态

① 盘坐

坐地，双腿交叉曲盘，开胯，收腰垂肩。从脊椎的尾椎开始一直到后脑勺，每一节都往上拔，保持整个后背的垂直上提，手腕自然搭于膝盖，双臂至手指松弛下垂，眼睛平视前方，忌松腰。注意尾椎上提后要保持离开地面不贴地。(图1、图2)

(从左至右为图1、图2)

② 伸坐

双腿并拢前伸，绷脚抻膝，后背垂直上提(同上)，双臂自然伸展于胯旁，垂腕，指尖轻轻点地，忌松腰。注意尾椎上提后要保持离开地面不贴地。(图3)

(图3)

地面训练知识点讲解及地面训练组合示范

① 头的训练组合

训练内容：低头，仰头，倾头，转头，涮头。

头为首，所以我们的形体训练第一步从头部的灵活性训练开始。以头的基本活动方式：低、抬、倾、转等,尽可能地让头颈部的灵活性和柔韧性得到全面的练习。此外,颈部连接了身体躯干,头颈部的独立练习也对肩背、腰腹等躯干部分的控制力提出了要求。

动作规格与要领:

(1) 低头：在保持盘坐基本形态的基础上，用下巴找胸口，使颈椎抻长到最大限度。(图4)

(2) 仰头：在保持盘坐基本形态的基础上，用后脑勺找后背，抻长到最大限度。注意脖子要抻直，沉肩。(图5)

(图4)

(图5)

(3) 倾头：在保持盘坐基本形态的基础上，用耳朵找肩，抻长到最大限度。(图6)

(4) 转头：在保持盘坐基本形态的基础上，由鼻尖带着向左或右划一个平稳的“一”字，转到最大限度，尽量使下巴和肩在同一直线上。注意保持身体不要跟随转动。(图7)

(5) 涮头：就是前三个动作依次连贯起来做(低头、左右倾头和仰头)，使头部在最大限度上做平圆运动。

(图6)

(图7)

组合编排提示：头部训练组合中的这五个动作没有严格的先后之分，但通常遵循由易到难的原则把涮头放在最后，同时这五个动作也可以根据学生的不同情况多次重复练习。

② 肩的训练组合

训练内容：耸肩，绕肩

动作规格与要领:

(1) 耸肩：分双耸肩和单耸肩,指在保持盘坐的基本形态,尤其是脖子要拉长的基础上,肩膀向上提拉到最大限度,然后再压落到最大限度的垂直运动。注意;动作的路线要乘直而不能往里倾斜。(图8、图9)

(从左至右为图8、图9)

(2) 绕肩：分单绕肩和双绕肩。要求在保持盘坐基本形态的基础上，以肩为轴，由肩膀头带着由前往后或由后往前画最大的立圆,忌带动后背。(图10、图11、图12)

(从左至右为图10、图11、图12)

以上就是舞蹈形体训练基础的相关知识整理，更多舞蹈试讲相关知识后续将持续更新。

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